Frisch und knackig: Bunte Zucchininudeln mit saftiger Hähnchenbrust und selbstgemachtem Basilikumöl. So schmeckt uns Low-Carb-Pasta!
40 Min
Zubereitung
0 Min
Wartezeit
40 Min
Gesamtzeit
Zutaten
2 Portionen
| 50 | g |
Mandeln, gehobelt
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| 4 | Stiele |
Basilikum
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| 6 | EL |
Olivenöl
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| 2 |
Hähnchenbrustfilets, à 125 g
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Salz
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Pfeffer
| ||
| 1 |
Zucchini, gelb
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| 1 |
Zucchini, grün
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| 1 |
Zwiebel, rot
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| 1 |
Knoblauchzehe
| |
| 50 | g |
Parmesan, gehobelt
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Du brauchst:
Herd Pfanne Schneidebrett Messer Spiralschneider SiebEnergie
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Zubereitung
1 / 6
Mandeln in einer Pfanne ohne Fett anrösten und abkühlen lassen.
2 / 6
Für das Basilikumöl Basilikum waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen. Ein paar Blätter beiseitelegen und restliche Blätter fein hacken. 4 EL Olivenöl und gehackten Basilikum in einer Pfanne erwärmen, vom Herd nehmen und ziehen lassen.
3 / 6
Hähnchenbrust trocken tupfen. Restliches Olivenöl in einer Pfanne erhitzen Hähnchen darin von jeder Seite ca. 2 Minuten scharf anbraten. Anschließend bei mittlerer Hitze rundherum ca. 10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
4 / 6
Zucchini waschen und mit einem Spiralschneider zu Spaghetti abdrehen. Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.
5 / 6
Basilikumöl durch ein Sieb gießen und nochmals in der Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauchwürfel darin glasig anschwitzen. Zucchinispaghetti zugeben, 2–3 Minuten erwärmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6 / 6
Zucchinispaghetti mit Hähnchen anrichten. Mit Mandeln und Basilikumblättern garnieren und mit Parmesan servieren.
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