Für die Eiligen unter euch ein super Frühstück für unterwegs: Unsere knusprigen Energieriegel aus Datteln, Paranüssen, Banane, Haferflocken und Chiasamen.
20 Min
Zubereitung
1 Std
Wartezeit
1 Std
20 Min
Gesamtzeit
Zutaten
16 Stück
100 g Datteln, getrocknet, ohne Stein |
80 g Paranüsse |
2 Bananen, reif |
150 g Haferflocken, kernig |
150 g Haferflocken, zart |
50 g Amaranth, gepufft |
50 g Kürbiskerne |
120 g Honig |
20 g Chiasamen |
188 kcal
Energie
5 g
Eiweiß
7 g
Fett
26 g
Kohlenhydrate
Zubereitung
Kein anderes pflanzliches Lebensmittel enthält so viel Selen wie die Paranuss. Schon eine Nuss deckt den täglichen Bedarf eines erwachsenen Mannes oder einer Frau. Probiert auch unsere Flapjacks mit Erdnussbutter und unsere Raw-Müsliriegel mit Chia und Kakaonibs.
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