Skrei mit Grünkohl und Speck auf schwarzem Teller mit Besteck.

Skrei mit Grünkohl und Speckchips

Name: Skrei mit Grünkohl und Speckchips
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 300 g Grünkohl; 2 Zwiebeln, rot; 2 EL Butterschmalz; 2 EL Haferflocken, kernig; Salz; Pfeffer; Muskatnüsse, gemahlen; 200 ml Fischfond; 50 g Bacon; 500 g Skreifilets, mit Haut; 2 EL Weizenmehl; 2 EL Rapsöl

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"Boombastisch!"

Skrei, nicht Schrei! Skrei ist magerer Winterkabeljau aus Norwegen, eine echte Delikatesse und nur von Januar bis April zu haben. Probiert doch mal unseren Skrei mit Grünkohl und Speckchips!

Claudius, Foodstyling

5 Min

Zubereitung

20 Min

Wartezeit

25 Min

Gesamtzeit

Direkt zur Zubereitung!

Du brauchst:

Schneidebrett* Pfanne Topf*

472 kcal

Energie

31 g

Eiweiß

33 g

Fett

11 g

Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 3

Grünkohl waschen, trocken schütteln und klein zupfen. Zwiebeln schälen und in feine Scheiben schneiden. Butterschmalz in einem Topf schmelzen. Zwiebeln und Grünkohl darin ca. 2 Minuten dünsten. Haferflocken zugeben und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Mit Fond ablöschen, aufkochen und ca. 6 Minuten köcheln lassen.

50 g Bacon | 500 g Skreifilets, mit Haut | 2 EL Weizenmehl | Salz | 2 EL Rapsöl

Pfanne

2 / 3

Speck in einer Pfanne ohne Fett knusprig auslassen, herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Fisch waschen, trocken tupfen und in vier Filets teilen. Die Haut jeweils zweimal einschneiden und dann in Mehl wenden. Mit Salz würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen und den Fisch darin auf der Hautseite 3-4 Minuten braten, wenden und nochmals ca. 2 Minuten braten.

3 / 3

Grünkohl auf Tellern verteilen, Fisch daraufsetzen und mit Speckchips garnieren.

Schneidebrett | Topf

Tutorial | Grünkohl vorbereiten

Wer keinen Grünkohl mag, kann dazu auch frischen Blattspinat essen. Wer Grünkohl aber mag, der kennt bestimmt diesen Klassiker: Grünkohl mit Pinkel! Solltet ihr alle mal gegessen haben!

Claudius, Foodstyling

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Skrei mit Grünkohl und Speckchips

Zubereitung

Wartezeit

Gesamtzeit

Zutaten

4 Portionen

Du brauchst:

Energie

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

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