Man hasst ihn oder man liebt ihn: Tintenfisch. Für alle Liebhaber haben wir hier ein leckeres Rezept für mediterranen Pulposalat! Der entzückt mit angebratenem Tintenfisch, bunten Tomaten und Petersilie.
20 Min
Zubereitung
10 Min
Wartezeit
30 Min
Gesamtzeit
Zutaten
2 Portionen
| 300 | g |
Pulpo, vorgegart
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| 1 |
Knoblauchzehe
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| 1 |
Zwiebel, rot
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| 4 | EL |
Olivenöl
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Salz
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Pfeffer
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| 0,5 |
Bio-Zitrone
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| 4 | Stiele |
Petersilie
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| 5 |
Kirschtomaten, gelb
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| 5 |
Kirschtomaten, rot
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| 2 | TL |
Kapern
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Du brauchst:
Schneidebrett Messer Zitruspresse Herd GrillpfanneEnergie
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Zubereitung
1 / 3
Pulpo waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Knoblauch und Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.
2 / 3
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Pulpo ca. 5 Minuten von allen Seiten scharf anbraten. Knoblauch und Zwiebeln dazu geben und ca. 2 Minuten mitbraten. Pfanne vom Herd nehmen und Pulpo mit Salz, Pfeffer und dem Saft der halben Zitrone abschmecken.
3 / 3
Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. Kirschtomaten waschen und halbieren. Petersilie, Kirschtomaten und Kapern mit dem Pulpo mischen und den Salat anrichten.
Zu diesem frischen Pulposalat passt perfekt ein kross gebackenes Ciabatta. Oder ihr macht euch direkt einen leckeren Brotsalat – hier geht’s zum Rezept: Panzanella mit Pulpo.