Heute zum Abendessen: leckerer Auflauf mit knusprigem Hack, Schafskäse und knackigem Gemüse. Abgeschmeckt mit mediterranen Kräutern, wie Thymian und Oregano. Einfach und schnell aus dem Ofen gezaubert.
20 Min
Zubereitung
35 Min
Wartezeit
55 Min
Gesamtzeit
Zutaten
2 Portionen
| 1 | Zwiebel, groß | |
| 1 | Knoblauchzehe | |
| 0.5 | Zucchini | |
| 0.5 | Auberginen | |
| 125 | g | Wildreis |
| 0.5 | TL | Salz, + etwas zum Würzen |
| 2 | Tomaten, groß | |
| 0.5 | Paprikas, rot | |
| 1 | EL | Olivenöl, + etwas zum Einfetten |
| 250 | g | Hackfleisch, gemischt |
| 0.5 | TL | Thymian, getrocknet |
| 0.5 | TL | Oregano, getrocknet |
| Paprikapulver | ||
| Pfeffer | ||
| Cayennepfeffer | ||
| 75 | g | Schafskäse |
| 5 | Peperoni, eingelegt |
Du brauchst:
Schneidebretter Messer Pfannen Auflaufformen, 25 x 30 cm TöpfeEnergie
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Zubereitung
1 / 5
Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Zucchini und Aubergine waschen, trockentupfen und würfeln. Auberginenstücke salzen und ca. 20 Minuten ziehen lassen.
2 / 5
Reis in 375 ml kochendem Wasser mit 1/2 TL Salz unter gelegentlichem Rühren bei schwacher Hitze ca. 18 Minuten garen. Tomaten einritzen, mit heißem Wasser überbrühen, abschrecken und häuten. Fruchtfleisch würfeln. Paprika waschen, trockentupfen, halbieren, entkernen und würfeln.
3 / 5
1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin unter Wenden krümelig anbraten. Zwiebeln und Knoblauch zugeben und mitbraten. Mit Thymian, Oregano, Paprikapulver, Pfeffer, Salz und Cayennepfeffer würzen.
4 / 5
Zucchini, Aubergine sowie Paprika zugeben und alles ca. 5 Minuten dünsten. Tomaten zugeben, aufkochen und erneut abschmecken.
5 / 5
Backofen vorheizen (E-Herd: 220°C/Umluft: 200°C). Auflaufform fetten. Reis abgießen, etwas ausdampfen lassen und in die Auflaufform geben. Die Hack-Gemüse-Masse darauf verteilen. Schafskäse würfeln. Peperoni in feine Ringe schneiden. Beides auf den Auflauf streuen und diesen im heißen Ofen auf der mittleren Schiene 12–15 Minuten backen.
Für ein rauchigeres Aroma einfach geräuchertes Paprikapulver verwenden. Mediterran kennt ihr schon zur Genüge, ihr wollte lieber heimische Geschmäcker? Dann genießt diese Hackpfanne mit Spitzkohl und Apfel. Fruchtig, herzhaft und total lecker!