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Grüne Smoothie Bowl

Name: Grüne Smoothie Bowl
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Frühstück
Ingredients: 8 Bananen; 8 Kiwis; 4 Avocados; 500 g Baby-Spinat; 125 g Heidelbeeren; 4 Zitronen; 400 ml Milch; 160 g Magerquark, 10 % Fett; Honig, zum Süßen; 8 EL Chiasamen; 8 EL Kokosflocken; 8 EL Granola

Wetten, ihr habt Smoothie Bowls wie diese schon oft im Internet gesehen und euch gewünscht, so eine vor euch stehen zu haben!? Na dann wird's jetzt Zeit! Ran an' Mixer!

Tom, Foodstyling

15 Min

Zubereitung

0 Min

Wartezeit

15 Min

Gesamtzeit

Direkt zur Zubereitung!

Zutaten

4 Portionen

8		Bananen
8		Kiwis
4		Avocados
500	g	Baby-Spinat
125	g	Heidelbeeren
4		Zitronen
400	ml	Milch
160	g	Magerquark, 10 % Fett
		Honig, zum Süßen
8	EL	Chiasamen
8	EL	Kokosflocken
8	EL	Granola

Du brauchst:

Schöpfkelle Standmixer Schneidebrett

883 kcal

Energie

26 g

Eiweiß

50 g

Fett

76 g

Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 3

Bananen und Kiwis schälen. Eine Hälfte jeweils in Scheiben schneiden und beiseite stellen. Rest in grobe Stücke schneiden. Avocados schälen und grob schneiden. Spinat waschen und trocken schütteln. Blaubeeren waschen und trocken tupfen. Zitronen auspressen.

Schneidebrett

Kiwi schälen

2 / 3

Grobe Bananenstücke mit 400 ml Milch in den Mixer geben und zerkleinern. Magerquark, Spinat, Avocado, Kiwis und Zitronensaft zugeben und vermengen. Mit Honig oder Sirup süßen. Smoothie in Schüsseln füllen.

400 ml Milch | 160 g Magerquark, 10 % Fett | Honig, zum Süßen

Standmixer

3 / 3

Kiwi- und Bananenscheiben mit Blaubeeren, Chia Samen, Kokosflocken und Granola reihenweise auf der Smoothie Bowl verteilen.

8 EL Chiasamen | 8 EL Kokosflocken | 8 EL Granola

Ihr steht nicht nur auf süß gefüllte Schalen? Na, dann stöbert in unserer Anleitung für prall gefüllte Buddha Bowls

Tom, Redaktion

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