Weiße Auflaufform gefüllt mit Tomatensauce, roter und gelber Paprika mit Zucchini, Champignons und Feta.

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Gefüllte Paprika mit Tomatensauce

Name: Gefüllte Paprika mit Tomatensauce
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Paprika, rot; 1 Paprika, gelb; 1 Zucchini; 200 g Champignons; 1 Zwiebel, rot; 2 Knoblauchzehen; 2 EL Olivenöl; 100 g Baby-Spinat; Salz; Pfeffer; 100 g Feta; 2 Stiele Thymian; 250 g Tomaten, passiert; 1 TL Tomatenmark

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Gemüsepfanne in einer Paprikaschüssel: gefüllte Paprika mit Zucchini, Champignons und Spinat, mit Feta überbacken und saftig durch die Tomatensauce.

Tom, Foodstyling

15 Min

Zubereitung

20 Min

Wartezeit

35 Min

Gesamtzeit

Direkt zur Zubereitung!

Du brauchst:

Backofen Backofenrost Schneidebrett Messer Herd Pfanne Gefäß, hoch Stabmixer* Auflaufform, 25 x 30 cm

336 kcal

Energie

17 g

Eiweiß

23 g

Fett

14 g

Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 5

Für die Paprikas Backofen vorheizen (Ober-/Unterhitze: 200 °C/Umluft: 175 °C). Paprika waschen, trocknen, der Länge nach halbieren und entkernen. Zucchini waschen, trocknen, vierteln und in feine Scheiben schneiden. Champignons putzen und vierteln. Knoblauch und Zwiebel schälen, halbieren und in feine Scheiben schneiden. Spinat waschen und abtropfen lassen.

Backofen

2 / 5

Öl in einer Pfanne erhitzen und Zucchini, Champignons, Zwiebeln und Knoblauch ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Spinat hinzugeben und 2 weitere Minuten braten. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer würzen.

2 EL Olivenöl | Salz | Pfeffer

Herd | Pfanne

3 / 5

Gemüse in die Paprikas füllen, Feta zerbröseln und über die gefüllte Paprika geben.

100 g Feta

4 / 5

Für die Sauce Knoblauch schälen. Thymian waschen, trocken schütteln und Spitzen vom Stiel zupfen. Passierte Tomaten mit Tomatenmark, Thymian und Knoblauch in ein hohes Gefäß geben und mit Hilfe eines Stabmixers pürieren. Anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schneidebrett | Messer | Gefäß, hoch | Stabmixer

5 / 5

Tomatensauce samt gefüllten Paprikas in eine Auflaufform legen und auf mittlerer Schiene ca. 20 Minuten backen.

Auflaufform, 25 x 30 cm

Für den kleinen Schärfekick etwas Chiliflocken beim Braten des Gemüses hinzugeben. Oder doch lieber die klassische gefüllte Paprika mit Hack?

Tom, Foodstyling

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Gefüllte Paprika mit Tomatensauce

Zubereitung

Wartezeit

Gesamtzeit

Zutaten

2 Portionen

Für die Paprika:

Für die Sauce:

Du brauchst:

Energie

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

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Bleib doch

Noch kurz

Für die Paprika:
1 Paprika, rot
1 Paprika, gelb
1 Zucchini
200 g Champignons
1 Zwiebel, rot
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl*
100 g Baby-Spinat
Salz
Pfeffer
100 g Feta

Für die Sauce:
1 Knoblauchzehe
2 Stiele Thymian
250 g Tomaten, passiert
1 TL Tomatenmark
Salz
Pfeffer