Fisch

Skrei mit Rote-Bete-Graupen-Risotto

Name: Skrei mit Rote-Bete-Graupen-Risotto
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: 150 g Rote Beten; 1 Zwiebel, rot; 4 EL Rapsöl; 200 g Graupen; 50 ml Rotwein; 50 ml Rote-Bete-Saft; 100 ml Gemüsebrühe; 40 g Butter; 400 g Skreifilets, mit Haut; Salz; Pfeffer

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Norwegen ist berüchtigt für die kleinen Skrei-Fischereien entlang der Küste. Da ist es keine Überraschung, dass der nordische Fisch auch eines der Nationalgerichte anführt: Leckerer Skrei mit würzigem Risotto aus Rote Bete und Graupen.

Olaf, Foodstyling

10 Min

Zubereitung

30 Min

Wartezeit

40 Min

Gesamtzeit

Direkt zur Zubereitung!

Du brauchst:

Messer Schneidebrett* Sparschäler* Topf* Herd Pfanne Holzlöffel

802 kcal

Energie

54 g

Eiweiß

31 g

Fett

72 g

Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 5

Für das Graupenrisotto Rote Bete schälen, klein würfeln und in kochendem Wasser ca. 20 Minuten garen.

150 g Rote Beten

Messer | Schneidebrett | Sparschäler | Topf | Herd

2 / 5

In der Zwischenzeit Zwiebel schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebeln darin anbraten. Perlgraupen zugeben und 1–2 Minuten anbraten. Anschließend mit Rotwein ablöschen und einköcheln lassen.

1 Zwiebel, rot | 2 EL Rapsöl | 200 g Graupen | 50 ml Rotwein

Pfanne | Holzlöffel

3 / 5

Graupenrisotto mit Gemüsebrühe und Rote-Bete-Saft aufgießen und 15–20 Minuten köcheln lassen. Anschließend Rote-Bete-Würfel und Butter unter das Risotto heben.

50 ml Rote-Bete-Saft | 100 ml Gemüsebrühe | 40 g Butter

4 / 5

In der Zwischenzeit Skrei bei Bedarf kalt abspülen, trocken tupfen und portionieren. Öl in einer Pfanne erhitzen und Fisch auf der Hautseite zuerst 3–4 Minuten anbraten.

400 g Skreifilets, mit Haut | Salz | Pfeffer | 2 EL Rapsöl

5 / 5

Fisch wenden, Pfanne vom Herd nehmen und Fisch 1–2 Minuten garziehen lassen. Skrei auf Rote-Bete-Graupenrisotto anrichten.

Wer keine Graupen bekommt, kann das Rezept auch mit Risottoreis machen.

Olaf, Foodstyling

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Skrei mit Rote-Bete-Graupen-Risotto

Zubereitung

Wartezeit

Gesamtzeit

Zutaten

2 Portionen

Für das Graupenrisotto:

Für den Fisch:

Du brauchst:

Energie

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

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Noch kurz

Für das Graupenrisotto:
150 g Rote Beten
1 Zwiebel, rot
2 EL Rapsöl
200 g Graupen
50 ml Rotwein
50 ml Rote-Bete-Saft
100 ml Gemüsebrühe
40 g Butter

Für den Fisch:
400 g Skreifilets, mit Haut
Salz
Pfeffer
2 EL Rapsöl