Saté-Spieße in Knoblauch-Chili-Marinade

Saté-Spieße in Knoblauch-Chili-Marinade

In Knoblauch, Chili und Kokosmilch gewälzte Hähnchenbrust, ein würziger Salat aus Möhren und Kohlrabi und ein scharfer Joghurt-Dip on top: das ist unser Rezept für Saté-Spieße im Foodboom-Style. 

Tom, Foodstyling

30 Min

Zubereitung

1 Std

Wartezeit

1 Std

30 Min

Gesamtzeit

Zutaten

2 Portionen
2 Hähnchenbrustfilets

Für die Marinade

1 Knoblauchzehe
1 Schalotte
0.5 Chilischoten
8 EL Kokosmilch
2 EL Sojasauce, hell
0.5 TL Kreuzkümmel, gemahlen

Für den Gemüse-Salat

1 Kohlrabi
4 Möhren
1 Frühlingszwiebel
20 ml Apfelessig
2 EL Sesam
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
50 ml Sonnenblumenöl

Für den Dip

200 g Joghurt
1 EL Harissa
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Sonstiges

2 ml Sonnenblumenöl
4 EL Erdnüsse

Du brauchst:

Schneebesen Schöpfkellen Spiralschneider Spieße Pfannen Schüsseln
928 kcal
Energie
54 g
Eiweiß
64 g
Fett
0 g
Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 6

Alle Zutaten abwiegen. Liegt alles bereit? Dann kann's ja losgehen!


1 Knoblauchzehe | 0.5 Chilischoten | 1 Schalotte | 8 EL Kokosmilch | 2 EL Sojasauce, hell | 0.5 TL Kreuzkümmel, gemahlen
Schüssel
Knoblauch mit Butter schneiden

2 / 6

Knoblauch und Schalotte schälen und fein würfeln. Chili waschen, der Länge nach halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Alles in einer Schüssel mit Kokosmilch, Sojasoße und Kreuzkümmel vermengen.


2 Hähnchenbrustfilets

3 / 6

Hähnchen waschen, trockentupfen und in Streifen schneiden. Anschließend ca. 1 Stunde in der Marinade ziehen lassen.


1 Kohlrabi | 4 Möhren | Prise Salz | 1 Frühlingszwiebel
Spiralschneider

4 / 6

Kohlrabi und Möhren waschen, schälen und mit einem Spiralschneider zu Spaghetti schneiden. Anschließend salzen und beiseitestellen. Frühlingszwiebel waschen, trocken schütteln und das Ende abschneiden. Anschließend halbieren und der Länge nach in feine Streifen schneiden. 


20 ml Apfelessig | 2 EL Sesam | Prise Salz | Prise Pfeffer | 50 ml Sonnenblumenöl | 200 g Joghurt | 1 EL Harissa

5 / 6

Essig, Sesam, Salz und Pfeffer mischen und 50 ml Öl vorsichtig unterrühren. Das Dressing mit dem Gemüse mischen. Joghurt mit Harissa glattrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.


2 ml Sonnenblumenöl | 4 EL Erdnüsse
Spieß | Pfanne

6 / 6

Fleisch aus der Marinade nehmen und in Schleifen auf die Grillspieße stecken. 2 EL Öl in einer Grillpfanne erhitzen. Spieße von beiden Seiten ca. 3 Minuten scharf anbraten. Erdnüsse fein hacken. Spieße mit dem Gemüse anrichten. Mit Erdnüssen servieren. 


Wem der Joghurt-Dip zu den Saté-Spießen zu scharf ist, einfach Harissa durch ein mildes Currypulver ersetzen.
Tom, Foodstyling

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