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Rote Linsen Köfte am Spieß mit Granatapfel-Petersilien-Salat mit Zitrone und ein Glas Rotwein
Vegetarisch

Rote-Linsen-Köfte mit Granatapfel-Petersilien-Salat

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Mit würzigen Grüßen aus dem Orient: vegetarische Köfte mit roten Linsen und einem erfrischenden Salat mit Granatapfelkernen und Petersilie. Mit fruchtig vollmundigem Rotwein wird ein vollwertiges Abendessen draus.

Boris
Boris, Foodstyling

35 Min

Zubereitung

20 Min

Wartezeit

55 Min

Gesamtzeit
Direkt zur Zubereitung!

Zutaten

2 Portionen

Für die Köfte:

100
g
Rote Linsen
Salz
1
Zwiebel
1
Möhre
2
Stiele
Petersilie, glatt
1
Brötchen, altbacken
Wasser
2
Eier, Größe M
1
EL
Tomatenmark
40
g
Paniermehl
2
1
TL
Paprikapulver, edelsüß
1
TL
Kreuzkümmel
Pfeffer
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Für den Salat:

6
Stiele
Petersilie, glatt
200
g
Granatapfelkerne
1
Bio-Zitrone
Zucker
Salz
Pfeffer
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Du brauchst:

Küchenwaage* HerdTopf* Schneidebrett* MesserSparschäler* Reibe* Gefäß, hoch* Stabmixer* SaftpresseMetallspießPfanne
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475 kcal
Energie
17 g
Eiweiß
17 g
Fett
63 g
Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 4

Rote Linsen in kochendem Salzwasser nach Verpackungsanweisung kochen. In der Zwischenzeit Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Möhre waschen, schälen und grob reiben. Petersilie waschen, trocken schütteln, vom Stiel zupfen und grob hacken. Brötchen in einer Schüssel in etwas Wasser einweichen.

100 g Rote Linsen | Salz |1 Zwiebel |1 Möhre |2 Stiele Petersilie, glatt |1 Brötchen, altbacken | Wasser
Küchenwaage | Herd | Topf | Schneidebrett | Messer | Sparschäler | Reibe

2 / 4

Linsen und Eier in ein hohes Gefäß geben, mit dem Stabmixer pürieren und anschließend in eine Schüssel geben. Zwiebeln, Möhre, Petersilie, eingeweichtes Brötchen, Tomatenmark, Paniermehl und Olivenöl hinzugeben und gut vermengen. Paprikapulver und Kreuzkümmel ebenfalls hinzugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2 Eier, Größe M |1 EL Tomatenmark |40 g Paniermehl |2 Olivenöl, zum Braten |1 TL Paprikapulver, edelsüß |1 TL Kreuzkümmel | Pfeffer
Gefäß, hoch | Stabmixer

3 / 4

Für den Salat Petersilie grob hacken, Granatapfelkerne und Petersilie in eine Schüssel geben. Zitrone heiß abwaschen, die Schale mit einem Sparschäler entfernen und in dünne Streifen schneiden. Zitrone halbieren und den Saft auspressen. Geschnittene Zitronenschale, Zitronensaft und Zucker zu dem Salat geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6 Stiele Petersilie, glatt |200 g Granatapfelkerne |1 Bio-Zitrone | Zucker | Salz | Pfeffer
Saftpresse

4 / 4

Pro Portion je 1 Köfte auf einen Metallspieß stecken und andrücken, Öl in einer Pfanne erhitzen und gleichmäßig je Seite ca. 2 Minuten auf mittlerer Hitze braten. Köftespieße mit Granatapfel-Petersilien-Salat garnieren und servieren.

Olivenöl, zum Braten
Metallspieß | Pfanne

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Boris
Boris, Foodstyling
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