Vegetarisch

Overnight Oats mit Chiasamen und Bananen

Name: Overnight Oats mit Chiasamen und Bananen
Prep time: 20 min
Cook time: 480 min
Total time: 500 min
Yield: 2
Ingredients: 400 ml Milch, 3,5 % Fett; 100 g Haferflocken, fein; 2 EL Chiasamen; 60 g Agavendicksaft; 2 Bananen; 1 Bio-Limette; 1 Prise Zimt, gemahlen; 1 Prise Kardamom, gemahlen; 20 g Pistazien

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"Boombastisch!"

Haferflocken und Chiasamen treffen auf knackige Pistazien und cremige Banane. So schön kann ein gesundes Frühstück sein!

Boris, Foodstyling

20 Min

Zubereitung

8 Std

Wartezeit

8 Std

20 Min

Gesamtzeit

Direkt zur Zubereitung!

Du brauchst:

Schüsseln Löffel Frischhaltefolie Kühlschrank Sparschäler Schneidebrett Messer

497 kcal

Energie

15 g

Eiweiß

15 g

Fett

74 g

Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 3

Milch, Haferflocken, Chiasamen und 30 g Agavendicksaft in einer Schüssel vermengen und abgedeckt im Kühlschrank über Nacht quellen lassen.

400 ml Milch, 3,5 % Fett | 100 g Haferflocken, zart | 2 EL Chiasamen | 30 g Agavendicksaft

Löffel | Frischhaltefolie | Kühlschrank

2 / 3

Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Limette heiß abwaschen, trocken tupfen, Schale abreiben und Saft auspressen. Restlichen Agavendicksaft mit Zimt, Kardamom, Limettenabrieb und Saft verrühren und mit den Bananen vermengen.

2 Bananen | 1 Bio-Limette | 30 g Agavendicksaft | 1 Prise Zimt, gemahlen | 1 Prise Kardamom, gemahlen

Schneidebrett | Messer

3 / 3

Oats nach dem Quellen nochmal durchrühren und mit den Bananen und Pistazien garnieren.

20 g Pistazien

Wer keine Chiasamen hat, kann geschrotete Leinsamen verwenden.

Boris, Foodstyling

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Overnight Oats mit Chiasamen und Bananen

Zubereitung

Wartezeit

Gesamtzeit

Zutaten

2 Portionen

Du brauchst:

Energie

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

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