Ein Rezept für alle, die Lust auf ein mediterranes Frühstück haben: Obstsalat aus Zitrusfrüchten mit karamellisierten Nüssen und einem Dip mit Honig und griechischem Joghurt.
25 Min
Zubereitung
0 Min
Wartezeit
25 Min
Gesamtzeit
Zutaten
2 Portionen
Für die Nüsse | ||
| 50 | g |
Zucker
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| 1 | EL |
Haselnuss, gehackt
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| 1 | EL |
Cashewkern
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Für den Salat | ||
| 1 |
Bio-Limette
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| 1 |
Bio-Orange
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| 1 |
Pomelo
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| 1 |
Grapefruit
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Für den Dip | ||
| 100 | g |
Griechischer Joghurt, 10 % Fett
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| 2 | EL |
Honig
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Du brauchst:
Schneidebrett Schüssel Schneebesen Herd Topf Backpapier MesserEnergie
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate
Zubereitung
1 / 3
Für die Nüsse Zucker in einem Topf karamellisieren lassen. Nüsse dazu geben, gut unterrühren, auf einem Backpapier verteilen und auskühlen lassen.
2 / 3
Zitrusfrüchte heiß abwaschen und trocknen. Schale von Limette und Orange abreiben und Zitrusfrüchte so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Filets mit einem Messer zwischen den Trennhäuten herauslösen.
3 / 3
Für den Dip Joghurt mit Honig, Orangen- und Limettenabrieb glattrühren. Anschließend Obstsalat anrichten und mit Joghurt und Nüssen garnieren.
Zitrusfrüchte enthalten sehr viel Vitamin C, das im Körper u.a. antioxidativ wirksam ist.