Wrap it like it's hot! Wenn wir in die vegetarischen Wraps beißen, sind diese zwar nicht mehr heiß, aber folgen zumindest dem heißen Scheiß am Food-Trend-Himmel: dem Meal Prep – Essen am Vortag vorbereiten für einen gesünderen Lifestyle.
20 Min
Zubereitung
10 Min
Wartezeit
30 Min
Gesamtzeit
Zutaten
2 Portionen
Für das Dressing: | ||
| 1 |
Bio-Limette
| |
| 2 | EL |
Sojasauce
|
| 2 | EL |
Sonnenblumenöl
|
Für den Wrap: | ||
| 100 | g |
Rotkohl
|
| 100 | g |
Weißkohl
|
| 1 | TL |
Salz
|
| 1 | TL |
Zucker
|
| 1 |
Strauchtomate
| |
| 0,25 |
Salatgurke
| |
| 100 | g |
Feta
|
| 2 |
Weizentortillas
| |
Du brauchst:
Reibe Messer Schneidebrett 2 Schüsseln SparschälerZubereitung
1 / 4
Für das Dressing die Limette heiß waschen, trocken tupfen, Schale abreiben und Saft auspressen. Limettensaft, Limettenabrieb, Sojasauce und Öl in einer Schüssel verrühren.
2 / 4
Für den Wrap Rot- und Weißkohl waschen, trocken tupfen, entstrunken und in feine Streifen schneiden. Kohl in einer Schüssel mit Salz und Zucker durchkneten und ca. 10 Minuten ruhen lassen.
3 / 4
Tomate und Gurke waschen, trocken tupfen und die Gurke schälen. Gurke, Tomate und Feta würfeln.
Wer es gerne scharf mag, kann diesen Wrap auch mit einem selbstgemachten Wasabi-Schmand genießen. Dafür einfach etwas Schmand mit einem Hauch Wasabipaste verrühren und den Wrap vor dem Belegen damit bestreichen.