Fisch und Gemüse mal anders? Dieser Heilbutt mit Fenchel-Orangen-Salat ist ein Gaumenschmaus auf allen Ebenen. Ganz zart gegart à la Sous-Vide überzeugt ihr alle Kritiker.
40 Min
Zubereitung
25 Min
Wartezeit
1 Std
5 Min
Gesamtzeit
Zutaten
2 Portionen
Für den Heilbutt | ||
| 1 |
Bio-Limette
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| 1 |
Bio-Orange
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| 40 | g |
Erdnüsse, geröstet
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Salz
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| 50 | ml |
Olivenöl
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Für den Salat | ||
| 300 | g |
Fenchel
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Salz
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Pfeffer
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| 5 | Stiele |
Koriander
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Für die Sauce | ||
| 200 | ml |
Fischfond
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| 2 | EL |
Sojasauce
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| 1 | EL |
Honig
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Salz
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Du brauchst:
Reibe Schneidebrett Messer Vakuumierbeutel Miele Vakuumierschublade Dampfgarer mit Backofenfunktion Garblech, gelocht Küchenhobel Schüssel Topf Miele GaskochfeldZubereitung
1 / 10
Limette und Orange heiß abspülen, trocken tupfen und die Schale fein abreiben. Erdnüsse fein hacken.
2 / 10
Erdnüsse und Abrieb vermengen und mit Salz würzen. Heilbuttfilets mit der Erdnuss-Zitrusmischung bedecken.
3 / 10
Filets mit Olivenöl beträufeln, vorsichtig in einen Vakuumbeutel legen und in einer Vakuumierschublade (Schweißstufe: 3/ Vakuumstufe: 2) luftdicht verschweißen.
4 / 10
Dampfgarer mit Backofenfunktion mit der Einstellung Sous-vide einstellen (Temperatur: 48 °C). Anschließend den Heilbutt auf einen gelochten Garbehälter geben und auf der 2. Ebene garen.
5 / 10
In der Zwischenzeit Fenchel waschen und trocken tupfen. Fenchelgrün abschneiden und beiseitelegen. Fenchelknolle längs halbieren und sehr dünn hobeln.
6 / 10
Fenchel in eine Schüssel geben und mit einer Prise Salz und Zucker würzen.
7 / 10
Orange so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Die Filets mit einem Messer zwischen den Trennhäuten herauslösen. Saft des restlichen Fruchtfleisches auspressen. Fenchelgrün fein hacken.
8 / 10
Koriander waschen, trocken schütteln und die Blätter hacken. Orangenfilets, -saft, Fenchelgrün und Koriander mit dem Fenchel vermengen. Mit Salz und Zucker abschmecken.
9 / 10
Fischfond, Sojasoße und Honig unter gelegentlichem Rühren in einem Topf erhitzen. Mit Salz abschmecken.
10 / 10
Heilbutt aus dem Beutel nehmen und mit Salat und Soße servieren.