Fisch und Gemüse mal anders? Dieser Heilbutt mit Fenchel-Orangen-Salat ist ein Gaumenschmaus auf allen Ebenen. Ganz zart gegart à la Sous-Vide überzeugt ihr alle Kritiker.
40 Min
Zubereitung
25 Min
Wartezeit
1 Std
5 Min
Gesamtzeit
Zutaten
2 Portionen
Für den Heilbutt | ||
| 1 | Bio-Limette | |
| 1 | Bio-Orange | |
| 40 | g | Erdnüsse, geröstet |
| Salz | ||
| 50 | ml | Olivenöl |
Für den Salat | ||
| 300 | g | Fenchel |
| Salz | ||
| Pfeffer | ||
| 5 | Stiele | Koriander |
Für die Sauce | ||
| 200 | ml | Fischfond |
| 2 | EL | Sojasauce |
| 1 | EL | Honig |
| Salz | ||
Du brauchst:
Messer Schneidebretter Reibe Küchenhobel Vakuumierbeutel Töpfe Dampfgarer mit Backofenfunktion Schüsseln Garbleche, gelocht Miele Vakuumierschublade Miele GaskochfeldZubereitung
1 / 10
Limette und Orange heiß abspülen, trocken tupfen und die Schale fein abreiben. Erdnüsse fein hacken.
2 / 10
Erdnüsse und Abrieb vermengen und mit Salz würzen. Heilbuttfilets mit der Erdnuss-Zitrusmischung bedecken.
3 / 10
Filets mit Olivenöl beträufeln, vorsichtig in einen Vakuumbeutel legen und in einer Vakuumierschublade (Schweißstufe: 3/ Vakuumstufe: 2) luftdicht verschweißen.
4 / 10
Dampfgarer mit Backofenfunktion mit der Einstellung Sous-vide einstellen (Temperatur: 48 °C). Anschließend den Heilbutt auf einen gelochten Garbehälter geben und auf der 2. Ebene garen.
5 / 10
In der Zwischenzeit Fenchel waschen und trocken tupfen. Fenchelgrün abschneiden und beiseitelegen. Fenchelknolle längs halbieren und sehr dünn hobeln.
6 / 10
Fenchel in eine Schüssel geben und mit einer Prise Salz und Zucker würzen.
7 / 10
Orange so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Die Filets mit einem Messer zwischen den Trennhäuten herauslösen. Saft des restlichen Fruchtfleisches auspressen. Fenchelgrün fein hacken.
8 / 10
Koriander waschen, trocken schütteln und die Blätter hacken. Orangenfilets, -saft, Fenchelgrün und Koriander mit dem Fenchel vermengen. Mit Salz und Zucker abschmecken.
9 / 10
Fischfond, Sojasoße und Honig unter gelegentlichem Rühren in einem Topf erhitzen. Mit Salz abschmecken.
10 / 10
Heilbutt aus dem Beutel nehmen und mit Salat und Soße servieren.