Overnight Oats mit Quark und Heidelbeeren

Name: Overnight Oats mit Quark und Heidelbeeren
Prep time: 20 min
Cook time: 480 min
Total time: 500 min
Yield: 2
Ingredients: 300 ml Milch, 3,5 % Fett; 2 EL Zucker; 150 g Haferflocken, fein; 100 g Quark, 10 % Fett; 2 EL Honig; 100 g Heidelbeeren; 1 EL Heidelbeerjoghurt; 2 Stiele Minze; 4 Löffelbiskuits

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Proteinreich und dabei auch noch ein echter Kickstarter am Morgen: Unsere Overnight oats mit Quark, Heidelbeeren und Löffelbiskuit machen einfach Spaß.

Boris, Foodstyling

20 Min

Zubereitung

8 Std

Wartezeit

8 Std

20 Min

Gesamtzeit

Direkt zur Zubereitung!

Du brauchst:

LöffelFrischhaltefolieKühlschrankSchneebesen*

649 kcal

Energie

24 g

Eiweiß

14 g

Fett

105 g

Kohlenhydrate

Zubereitung

1 / 4

Milch, Zucker und Haferflocken in einer Schüssel vermengen und abgedeckt im Kühlschrank über Nacht quellen lassen.

300 ml Milch, 3,5 % Fett |2 EL Zucker |150 g Haferflocken, zart

Löffel | Frischhaltefolie | Kühlschrank

2 / 4

Quark mit Honig verrühren. 50 g Heidelbeeren und den Joghurt unterheben.

100 g Quark, 10 % Fett |2 EL Honig |50 g Heidelbeeren |1 EL Heidelbeerjoghurt

Schneebesen

3 / 4

Minze waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.

2 Stiele Minze

4 / 4

Oats in 2 Schalen aufteilen, die Quarkmasse gleichmäßig darauf verteilen und mit den restlichen Heidelbeeren und dem Löffelbiskuit anrichten. Anschließend mit Minze garnieren.

50 g Heidelbeeren |4 Löffelbiskuits

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Statt Quark könnt ihr auch Joghurt oder Skyr nehmen. Und wenn ihr was über habt, macht euch den Tag drauf Skyr mit Beerenkompott und Pumpernickel.

Boris, Foodstyling

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Overnight Oats mit Quark und Heidelbeeren

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Zutaten

2 Portionen

Du brauchst:

Energie

Eiweiß

Fett

Kohlenhydrate

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